みれいの結婚生活&美容日記

2019年☆主婦みれいの結婚生活と美容について日々綴っています☆

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知らないと怖ッ!!「エンプティカロリー」の正しい意味知ってる?

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おいしそうなパンケーキ画像ですが。

これ、完全「エンプティーカロリー」な食べ物です。みれいはもうめったに食べないけど。

みれいエンプティカロリー」の正しい意味が意外と知られてない事に驚き。。。

よく「アルコール(ビールなど)はエンプティーカロリーだからいくら飲んでも太らないよ!」とか言っちゃってる人いるけど、え、あなた自己管理大丈夫ですか?って思う。

エンプティカロリーって言うのはゼロカロリーという意味じゃなくてそれ自体になんの栄養素も含んでいない、という意味。

だからビールはもちろんカロリーが高いうえ、何の栄養素も無いってことで身体の健康を考えたうえで、飲みすぎはすこぶるよろしくない飲み物なのです。

海外セレブの間ではエンプティカロリーの食べ物はNG食品みたくなってますよね。

ちなみにエンプティカロリーの食べ物=動物系脂肪などの固形脂肪と糖によるカロリーと定義されているようですね。

たんぱく質、ミネラル、ビタミン類が無いのに高カロリー、それがエンプティカロリーの食べ物。

美容面から考えると、エンプティーカロリーのものばかり食べてると、太る&ミネラルなどの身体に必要な栄養素が摂れないのでお肌が荒れるって事です。

間食で手を出しがちなお菓子全般ね!!(笑)

冒頭の画像のパンケーキやスナック、クッキー、ファーストフード類、ビール、炭酸飲料などエンプティーカロリーは摂取しすぎるなってお話なんです。

だいたいお菓子なんか精製された白砂糖を使っているって言う時点でミネラルはゼロなんだから完全エンプティカロリーって考えたほうが良いよね。

「エンプティカロリー」っていう定義を頭に入れておくと、モノを食べるって言う時にチョイスも変わってくると思う。

例えば、間食にお菓子類を食べようとするところを果物におきかえたり、白砂糖を黒砂糖に変えただけでもミネラルや栄養が摂取できますよね。ランチもハンバーガーとかのファーストフードよりお蕎麦をチョイスするとかね。

黒砂糖やお蕎麦を好きって言っている女子で太ってる人やお肌が汚い人は絶対いないとみれいは思うな。

細かいことだけどそういう事に気をつけて生活していくと5年後、10年後に必ず差がついているはずだとみれいは思うな~。



 - ダイエット, 健康のために , ,

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